Как не думать о работе дома

По мнению специальных экспертов компании New Life Group, люди все чаще смешивают работу и личную жизнь. А из-за этого может пострадать физическое и ментальное здоровье. Чтобы этого не произошло, важно мысли о работе оставлять в офисе, а не как тяжкую ношу «нести» собой.

Четко определить рабочее время

Если ваш рабочий день длится девять часов, то надо соблюдать это время. Не нужно тащить с собой папки с отчетами. Истина заключается в том, что дома нужно отдыхать. Если у вас нет фиксированного графика, стоит распределить время так, чтобы оставались свободное время на времяпрепровождение с семьей, сон и увлечения. Особенно это актуально для фрилансеров, которые необдуманно работают 24/7.

Оставляем работу в офисе

На удивление, многие считают, что вечером работается лучше всего, так как коллеги по большей части разъезжаются по домам. А кто-то вообще берет работу на дом, чтобы, когда уложат детей спать, в тишине вечером закончить рабочие задачи.

Грамотно распланировать рабочий день поможет отслеживание времени, выделение четко обозначенного количества часов на большие проекты, определенное время для просмотра электронной почты и завершение дел до начала новых задач.

Планы не в голове, а перед глазами

Все намеченные цели на рабочий день стоит записывать, а не держать в голове. Данный подход позволит не думать о работе дома, а также беспокоиться о невыполненных задачах. Записи позволят сделать визуальную оценку ситуации в конце рабочего дня.

Ритуал в конце дня

Чтобы мозг понимал, что рабочий день окончен, заведите привычку в конце дня проводить незамысловатый ритуал в виде какого-то простого действия. Даже самые простые «ритуалы» позволят разграничить понимание между работой и личной жизнью безболезненно.

Правильно расставьте приоритеты

Время, проведенное с близкими людьми, должно стоять выше, чем усердный и изнуряющий труд. Если у вас нет времени на семью и отдых, то причина в этом одна – неправильно расставленные приоритеты. Выполняя сверхурочные задачи, вы неосознанно снижаете приоритет семьи, ставя на пьедестал работу, тем самым неизбежно ощущая чувство вины.

Организация интересного досуга

Если человек постоянно думает о работе, значит, что дома ему скучно. Так устроен человеческий мозг, что все мысли вертятся возле того, к чему мы привязаны. Чтобы исправить сложившуюся ситуацию, стоит найти интересное увлечение. На самом деле досуг может быть разным. Если его правильно организовать, то и мысли о работе исчезнут.