Как смартфон может помешать повысить эффективность работы офисного сотрудника

Гаджеты за каких-то неполных двадцать лет смогли прочно укрепиться в жизни людей. Как правило, человек проводит с телефоном не только свободное время, но и рабочее.

Исходя из этого, специалисты компании NewLifeGroup провели исследования, которые показали:

Во-первых, человек пользуется смартфоном больше времени, чем думает. В среднем, люди проводят с гаджетом примерно пять часов в сутки, и при этом нажимают на телефон до 2500 раз, а если увлечены, то и до 5000 раз.

Во-вторых, смартфон ухудшает способность к концентрации. Люди отвлекаются на сторонние сайты и приложения каждые 3,5 минуты, когда для того, чтобы сосредоточиться на задаче, нужно 23 минуты. Чем чаще вы отвлекаетесь, тем меньше остается времени на работу, повышается уровень стресса, ощущаются давление времени и ментальные перегрузки.

В-третьих, листание ленты – это не отдых для мозга. Мозг человека либо отдыхает, либо впитывает информацию. Третьего не дано. Так что, если вы после работы решили посмотреть видео на ютубе или провести время в соцсетях, то все еще продолжаете перенапрягать уставший мозг.

Чтобы сократить негативное влияние смартфона, можно сделать следующее:

1. Провести в течение двух дней цифровой отчет с отслеживанием того, как часто происходит блокировка и разблокировка смартфона.
2. Помимо этого, спрашивайте себя каждый раз, как вы берете телефон в руки «Зачем я это делаю?». Если цели нет, то и, собственно, зачем в него «лезть».
3. Отдых для мозга – это семена деятельности. После трудового дня можно пройти погулять на природе. Если рабочая неделя была трудной, то восстановить силы поможет общение с близкими. А вот снять умственное напряжение помогут медитации.

Что же можно получить, если устраивать небольшие цифровые детоксы:

• больше свободного времени;
• меньше стресса;
• умение концентрироваться на задачах и делать их гораздо быстрее;
• умение быстро восстанавливаться после рабочей недели за счет качественного отдыха.